스트레스 잘 풀고, 잠 잘 자기

스트레스 잘 풀고, 잠 잘 자기

스트레스에 잘 대처하는 것도 뱃살을 빼는데 도움이 된답니다. 스트레스가 쌓이면 먹는 것으로 이를 푸는 사람들이 많기 때문인데요. 달고, 맵고, 짠 음식을 먹는 것으로 스트레스를 푸는 것은 가장 쉬우면서도 즉각적인 보상이 오기 때문이죠.


건강한 지방, 단백질 섭취

살을 뺄 때 지방이 든 음식을 기피하는 사람들이 있습니다. 그런데 아이러니하게도 체내 지방을 빼려면 지방 섭취가 필요하답니다.

단, 불포화지방과 같은 건강한 지방이어야 하죠. 올리브오일, 견과류, 아보카도, 생선, 달걀 등에 든 불포화지방산은 적당량 섭취 시 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 해 각종 심혈관질환을 예방하는 등의 건강상 이점이 늘어난답니다.